Jak začít s barefoot obuví

Na tuto otázku je těžké odpovědět. Záleží na spoustě okolností. 

S nošením barefoot obuvi je potřeba začít pomalu, postupně a hlavně opatrně. Široká bota bez dropu s Vaším tělem hodně zamává. Najednou změníte těžiště svého těla, noha v prstové části se Vám začne postupně rozšiřovat a těch změn pro tělo je najednou moc. A tělo může začít stávkovat, mohou začít bolet kolena, kotníky, kyčle, ale i krční páteř. V případě, že k tomuto dojde, je dobré kontaktovat odborníka, ať už z řad fyzioterapeutů nebo lidí, kteří vedou kurzy bosého obouvání.

Kde začít?
Nejideálnější místo pro stimulaci nohou je příroda, zejména tráva, písek, vyčnívající kořeny stromů, lesní cesta. Pro ty zkušenější jsou to drobné kamínky v potůčku, jehličí, opadaná kůra ze stromů, případně šišky.

Je potřeba hlavně mít na paměti několik pravidel bosé chůze. Tyto jsou jedny z těch nejzákladnějších
- Zpomalit
- Dělat krátké kroky
- Došlapovat na celou nohu
- Nohu správně odvalovat

Zpočátku je dobré boty střídat. A nohám a tím tedy celému tělu dát na chvíli „odpočinout“. Určitě své staré boty nevyhazujte hned. Na to budete mít spoustu času později. Zpočátku se může stát, že se rádi vrátíte ke svým milovaným lodičkám nebo Bugatti případně Adidaskám. Je to v pořádku. Noha si zvyká postupně. Postupně si čas v této obuvi budete zkracovat a v barefoot naopak prodlužovat.

Pokud jste zvyklí na konvenční obuv nebo lodičky, které jsou úzké, přechod do barefoot obuvi pro Vás bude trochu víc náročný a bude trvat déle. Abyste si dokázali uvědomit, jak se cítí noha v úzké botě, představte si, že máte na ruce sádru nebo ortézu. Ruku máte stísněnou, v jedné poloze a téměř s ní nemůžete hýbat. Například po 3 týdnech Vám sádru sundají. Ale ruka není hned plně pohyblivá, musíte ji rozcvičit a trvá to několik dní. A to samé je vlastně i u nohy, jen ta doba, kdy jste nosili pomyslnou sádru nebo ortézu, může být několik (desítek) let.

Vaše noha se musí přizpůsobit botě a prostoru, který najednou získala a nějaký čas to potrvá.

Podzim a zima nejsou úplně ideální dobou pro začínající bosochodce. Noha je zpočátku ochablá, nemá dostatek svalů a špatně se prokrvuje. V zimě Vám proto s největší pravděpodobností zima v barefoot obuvi bude a mohlo by Vás to od zdravého obouvání odradit. Pro mě je ideální doba, když je teplo, venku je čerstvá voňavá tráva a zem už je trochu zahřátá od jarního sluníčka. Právě trávník je nejideálnější místo, kde začít. Tráva je měkká a do Vašich chodidel jde nejvíce impulzů. Vy sami bude moci vnímat, jak se noha povrchu přizpůsobuje. A hlavně začnete vnímat jinak své tělo.

Nejsou to JENOM nohy. Jsou to NOHY! Ty nás nesou celý život (berme v úvahu nehandicapované lidi), a proto je potřeba o ně pečovat s láskou

Autor: Petra Tlachová