Barefoot obuv PRO A PROTIČlánků o barefoot obuvi najdete na internetu stovky. Jsou ale dosti černobílé, buď barefoot bezmezně vychvalují nebo naopak naprosto zatracují. Pojďme se tedy podívat na problematiku barefoot obuvi z několika pohledů. Proč jsme se, my v PODOestu, začali vůbec o barefoot obuv zajímat? Velké procento našich klientů má nebo mělo problémy, které byly způsobeny běžně dostupnou obuví. Především jde o potíže se zarůstajícími nebo deformujícími se nehty, mozoly a otlaky, bolesti zad, kolen a kyčlí.. Stále jsme hledali v obchodech značku, která by měla fyziologický tvar a nezamezovala nohám v jejich funkci...tedy v pohybu. A nenašli. Obuv, která je dostupná v běžných obchodech má většinou: nefyziologický tvar (je špičatá nebo kulatá, zužující se v prstové části) podešev je tvrdá - proto nemůže noha přirozeně reagovat na povrch, po kterém chodí je úzká pro většinu populace je těžká má drop - navýšení na patě - i 1 cm změní těžiště těla a je nevhodně zatížená a utlačovaná prstová část chodidla A tak jsme zkusili na vlastní nohy barefoot obuv. Barefoot znamená bosá noha, jde tedy o boty, které mají navozovat pocit, že jste naboso. Jejich špice je takového tvaru, že nijak neutlačuje prsty, jejich podrážka je minimalistická - tenká, aby byly boty ohebné a noha potažmo mozek mohl vnímat po čem právě jdete a správně na to reagovat. Je bez dropu - tím je zachováno správné rozložení váhy na celou plosku nohy. Chůze v barefoot obuvi není vůbec snadná. Zpočátku může mít člověk různé potíže, protože mnoho lidí má nesprávné návyky chůze. Především jde o dupání. Jsme zvyklí chodit rychle, našlapovat tvrdě na patu a tím pádem dupat, klasická obuv toto na oko utlumí a my nemáme pocit, že dupeme. Pokud si ale obujeme barefoot poprvé a půjdeme stejným způsobem, budou nás paty nebo třeba i šlachy dost bolet, protože tady není nic, co by naše dupání tlumilo. Základem chůze v barefoot pro začátečníka je: ZPOMALIT - abyste nedupali a stihli se soustředit na styl chůze SOUSTŘEDIT SE NA TERÉN - vnímejte po čem jdete, barefoot obuv vám umožní vnímat i spáry v dlažbě, je to zážitek DĚLAT KRATŠÍ KROKY - nášlap pak bude na celou plosku nohy a plantární tlak se krásně rozloží PALCE DOPŘEDU - při chůzi by měli palce u nohou směřovat rovně - nevytáčejte nohy při chůzi ven ani dovnitř, je to velká zátěž pro kolena a kyčle NEBĚHAT - pokud nemáte s barefoot obuví zkušenosti a rádi běháte, nechte běhání v barefoot obuvi až na dobu, kdy vám nebude dělat potíže chůze a budete si jistí správným stylem chůze. Barefoot obuv je v podstatě terapeutický prostředek. Je to způsob, jak nohy posílit a aktivovat. Ne všem tento způsob bude vyhovovat. Pro někoho to může být moc náročné. Mnoho lidí má klasickou a nevhodnou obuví zdeformovaná chodidla - většina těchto deformit je reverzibilních, dá se rozcvičit a napravit. Ale některé již ne. A v tomto případě budou pravděpodobně vhodnější boty zdravotní s individuální stélkou nebo obuv tzv. kompromisní, která má fyziologický tvar a nulový drop, ale má tlustší podrážku. Především u lidí s artrózou či patní ostruhou je minimálně nutné zkombinovat barefoot obuv s vložkou na míru. Každý člověk je jiný a je potřeba vnímat varovné signály svého těla, pokud vás něco bolí při nošení barefoot obuvi, je potřeba vyslyšet a zjistit, co vám tělo chce říct. V případě problémů je vhodné vše zkonzultovat s fyzioterapeutem. U lidí trpících neuropatií nohou barefoot obuv nedoporučujeme a to především z toho důvodu, že kvůli neuropatii mají tito lidé změněný stereotyp chůze, nevnímají povrch, protože ho necítí a proto noha nemůže reagovat a zapojovat svalstvo stejně jako u zdravého člověka. U diabetiků s neuropatií je navíc zásadní snížení plantárního tlaku pomocí stélek a odpružené obuvi. Stále ale platí a je to o to důležitější, že takoví lidé by měli nosit obuv, která má fyziologický tvar a je bez nebo s minimálním dropem. Zážitek z chůze v barefoot obuvi stojí za to, je to úžasný pocit svobody a pokud vám bude barefoot obuv vyhovovat, již se ke klasickým botám nevrátíte. My jsme pro vás vybrali tu nejlepší barefoot obuv na trhu, boty které vám vydrží mnoho let a zároveň jde o boty, které jsou krásné i elegantní. Autor: Mgr. Veronika Morstein Matulová